Ca y est l’hiver pointe le bout de son nez, les fêtes de fin d’année également !
C’est le moment de penser aux résolutions et de se promettre de les tenir !
Cet article va vous encourager à aborder la notion de « résolutions » avec une nouvelle perspective.
Choisissez des objectifs de santé et de forme physique en pensant qu’ils enrichiront votre qualité de vie et rendront chaque jour meilleur.
Nos 5 conseils ne vous feront pas transpirer et ne vous donneront pas envie de manger, mais ils vous aideront à rester sur la bonne voie et à créer une base sur laquelle vous pourrez vous appuyer.
- VIDER VOTRE CERVEAU QUOTIDIENNEMENT : la forme émotionnelle est impérative pour atteindre vos objectifs physiques et de performance. Lorsque votre esprit est encombré et que le niveau de stress commence à augmenter, sortez un stylo et créez une liste d’idées pour vous libérer de la pression mentale. Laissez libre cours à vos pensées, en y inscrivant toutes vos tâches quotidiennes, vos facteurs de stress, vos objectifs, vos échéances, vos rendez-vous et tout ce qui encombre actuellement votre cerveau. Vous constaterez que votre productivité quotidienne augmentera et que vos nuits de sommeil seront plus réparatrices.
- L’AVOINE N’EST PAS SEULEMENT DESTINÉE AU PETIT-DÉJEUNER : ce super-aliment est si facile à préparer et peut être servi chaud ou froid que nous sommes de grands fans de la consommation de flocons d’avoine à toute heure du jour et de la nuit. Généralement servis avec des fruits et du miel, nous avons tendance à considérer les flocons d’avoine comme un aliment réservé au petit-déjeuner. Or, les flocons d’avoine salés peuvent aussi servir de base à des plats bien sympathiques. Vous trouverez des recettes salées ici.
- HYDRATEZ-VOUS : Beaucoup d’entre-nous ne boivent que lorsqu’ils en ressentent l’envie. Erreur ! C’est déjà le signal que le corps se déshydrate ! Buvez au moins 2 voire 2.5L d’eau par jour ! Comme les températures fraîches n’incitent pas à le faire naturellement, gardez une bouteille d’eau proche de vous !
- SE CALMER AVANT DE SE COUCHER : il est essentiel de s’éteindre une heure avant de se coucher pour passer des nuits saines et reposantes. Prenez l’habitude d’éteindre les smartphones et les tablettes et de limiter la lumière bleue, ce qui vous aidera à calmer votre esprit et à réduire votre rythme cardiaque. Prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher, s’étirer ou pratiquer la respiration méditative sont autant d’activités qui vous aideront à trouver un sommeil réparateur. Nous vous recommandons une séance de méditation avant d’aller dormir. Les meilleures applications pour cela sont CALM & Petit Bambou.
- PRENEZ UNE PAUSE SANTÉ AU TRAVAIL : cela semble assez simple, mais la majorité d’entre nous ne le fait pas. Si votre travail est principalement sédentaire, assurez-vous d’ajouter une brève pause de cinq minutes environ toutes les heures pour vous lever et vous étirer, bouger ou faire un tour du bureau. Si votre niveau de forme physique est un peu plus élevé, ajoutez quelques pompes, une courte série de postures de yoga ou des exercices de mobilité.
Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à arriver à atteindre vos objectifs !
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